CÓMO COMER

La última “dieta” que necesitarás

¿Qué es?

Un curso diseñado para ayudarte a entender lo esencial de la nutrición, organizar tus comidas y mejorar tu relación con la comida — sin dietas, sin cuentas, sin culpa.

Aquí te doy las herramientas para que aprendas a comer por decisión, no por obligación.

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Temario

Cada semana abordaremos los siguientes temas:

1) ¿Por qué comer bien?

Presentamos tus metas y hablamos de la importancia de una buena alimentación. También haremos tu primera evaluación nutricional.

2) Empiezan los cambios 

Recibirás tu diagnóstico nutricional y un plan semi-personalizado de 4 semanas. Veremos lo esencial sobre macronutrientes y cómo funcionan.

3) ¿Y los otros nutrientes?

Aprenderás qué son los micronutrientes y cómo usar el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes para intercambiar alimentos según tus gustos.

4) Alimentos procesados

Entenderás la diferencia entre procesados y funcionales. Te enseñaré a leer etiquetas de forma simple y revisaremos tus avances.

5) Crea tus comidas

Usaremos el Plato del Bien Comer como guía para armar comidas equilibradas, incluyendo tus platillos favoritos.

6) Seguimiento

Haremos tu segunda evaluación nutricional, revisaremos tus progresos y aclararemos dudas para cerrar el proceso con claridad.

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Inscríbete ahora. Empieza a mejorar tu salud aprendiendo lo esencial de nutrición.

Incluye

  • Duración: 6 semanas.

  • 6 sesiones en vivo de 1:30 h cada una. Grabaciones disponibles por 4 semanas.

  • 2 evaluaciones nutricionales individuales:
    • 1ª: Historia clínica, diagnóstico, medidas antropométricas y recordatorio de alimentos.
    • 2ª: Revisión de avances, nuevas metas y ajustes necesarios.

  • Plan nutricional semi-personalizado de 4 semanas.

  • Acompañamiento vía WhatsApp durante el curso y hasta 2 semanas después.

  • Material digital completo:
    • Manual “CÓMO COMER, Manual de Nutrición Consciente”
    • Guía práctica
    • Lista de intercambios de alimentos
    • Lista de compras sugerida

  • Cupo limitado: 12 participantes. Reserva tu lugar.

CÓMO COMER es para personas que...

  • Quieren comer bien sin complicarse.

  • Están cansadas de las dietas y buscan una forma libre y consciente de alimentarse.

  • Prefieren entender su comida, no seguir menús rígidos.

  • Han tenido cambios de peso y buscan una manera estable y realista de comer.

  • Tienen metas y quieren ajustar su alimentación de forma práctica y accesible.

  • Quieren claridad entre tanta información y aprender lo básico sin tecnicismos.

  • Buscan sentirse en paz con su comida, disfrutar y crear hábitos que sí duran.

No necesitas una dieta. Necesitas aprender CÓMO COMER, de manera simple y sostenible.

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